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久坐在办公室的白领们，常常会有腰酸背痛 ， 颈椎难受的情况，如果不及时调理，很容易引发颈椎病 。今天小编盘点一下诱发颈椎病的原因，以及告诉你预防颈椎病方法，一起去下文看看吧！
颈椎病高发 是谁伤了OL的脊椎
如今OL们长期保持同一姿势工作，下班后，脖子疼腰疼情况时有发生 。很多白领朋友们会寻求推拿按摩来消除疼痛 。但是此类疼痛来自于积劳成疾的脊椎，单纯止痛不但不能从根本上取得效果，还可能掩盖了脊椎问题来袭的小信号 。
是谁伤了你的脊椎？
不良坐姿
OL们日常的一些不正确的坐姿、站姿或其他习惯性动作会导致脊椎弯曲 ， 从而引发各种脊椎疾?。∧敲锤魑幻烂济怯心男┎涣甲四兀咳梦颐抢词?
1. 翘起二郎腿
翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量 ， 骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲 。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益 。
2. 手臂的姿势
90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态 ， 作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果 。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的美眉，调整椅子扶手能帮助改善不适 。
3. 错误距离与角度
为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平 ， 两者距离保持约14英?，若把电脑放太远也不适合 ， 因为身体易向前倾，导致脊柱错位 。很多美眉都会把电脑萤幕放在办公桌的位置 ， 导致键盘在正前面 ， 萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重 。
4. 身体歪斜
如何看自己坐姿是否正确？我们用开车时的姿势做比对，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上 ， 保持身体没有扭曲、驼背或歪斜 。但奇怪的是 ， 我们却看到许多使用电脑的OL，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤！
5.趴着睡午觉
大多办公室都是没有休息室的 ， 所以很多OL美眉在中午的时间都只能趴在自己小小的工作桌上午休 。但是伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等症状！
从细节上预防脊椎病
【颈椎病高发 是谁伤了OL的脊椎】1.站着打电话
久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量 。
2.桌下伸伸腿
坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背 ， 或者双腿并拢抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用 。职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动 。
3.椅上放坐垫
作为白领和司机 ， 座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦 。也可在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高 。
4.选择一个好枕头
不要枕太高太软或太硬的枕头 。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松 ， 无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头 。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错 。
5.善用热敷
脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛 。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果 。
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