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肾虚也就是指的肾亏，肾虚一般分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚 。男人肾虚会引起尿频、尿急、尿量忽多忽少、畏寒、腰疼等症状，严重影响正常的工作和生活 。引起肾虚的原因有很多 ， 其中最常见的原因还是日常生活中的一些坏习惯 。那么引起肾虚的常见原因有哪些？哪些日常坏习惯引起肾虚？
1、引起肾虚的坏习惯
1、不良饮食 。吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等 ， 会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担 。此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等 。因而一定要清淡饮食，多喝水 。
2、受凉怕冷 。很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉 。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血 。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢 ， 也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎 。
3、长期熬夜 。中医角度来说 ， 熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题 。所以一定要注意休息 ， 如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查 。
4、经常憋尿 。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌 ， 细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈 。
2、日常生活的护肾关键
除了远离以上坏习惯，还要做到这些：
1、积极地控制血压
现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压 。
2、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响 。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。
3、别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害 。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0 。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少 。
4、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多 ， 到了该睡觉的时候也要按时休息 。
5、注意腰部保暖
中医认为，“腰为肾之府” 。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能 。
6、常活动腰部
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲 。
7、避免使用对肾脏有损害的药物
常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等 。若病情需要用药物时 ， 患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物 。同时，在用药期间还应多饮水 ， 以促进药物的排泄 。
8、预防尿路感染
随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人 。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关 。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗 。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生 。
3、补肾益气的食物
1、葱
现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用 。
2、水产品
海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物 。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素 ， 因此，水产品具有提高欲望的作用 。
3、鸡蛋
高蛋白食物 ， 与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%） 。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂 。
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