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生活中许多的白领女性因为忙碌的工作而把身体弄的疲惫不堪，时时刻刻处于亚健康的边缘 。这对于女性健康来说是非常危险的，小编今天就给各位白领丽人介绍一些抗疲劳食物，工作之余不要忘记保护身体哦！
缓解疲劳的食物
墨鱼浑身是宝 ， 是上好的食疗佳品，尤其是女性的保健食品 。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质 。历代医家认为，墨鱼性味甘、咸、平 ， 有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效 。
光彩的白领丽人们常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨，即使人前总是光鲜亮丽，但她们始终被工作压力带来的各种病痛烦恼困扰着 。
这些状况使工作效率下降，这是为什么呢？这是因为工作紧张、生活不规律、饮食营养失调引起的 。不少白领族人睡眠不足，清晨能多睡十分钟 ， 似乎是莫大的享受，常常顾不上吃早餐 ， 午餐也因忙而凑合 。因要应酬或者有时间和家人团聚，只好享用高粱厚味的晚餐，“忙”使您的生活规律乱了 ， 也扰乱了您身体的多种生理功能，特别是胃肠道功能 。
紧张的生活和情绪使消化酶减少，食物的消化和吸收受到不良影响 ， 不能定时定量进餐和合理搭配各种食物，将不能保证充足的能量和营养素的供给，有的美女们还怕发胖 ， 不合理的节食、挑食，甚至用饥饿的方法减肥 ， 这样必定发生营养不良、能量和营养素的不足，必定引起精神不振、易疲劳、常有力不从心的感觉 ， 工作效率下降 。
白领们终日在室内工作，运动少，接受阳光少，易发生维生素D不足、饮食搭配不合理，食物单调 ， 三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入不足 。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足 。这些维生素影响着钙的吸收和利用，影响骨骼钙的储存量，也影响着视觉、味觉和神经系统的功能，长期可影响胃肠和心脑血管的功能，机体抵抗力也下降，这样不仅影响工作质量，健康质量也会逐步下降 。
美女们要想保持旺盛的精力，敏捷的思维和健美的体魄，网上流传的一组好句子，建议不妨参考下：
生活节奏快而不乱，三餐保证巧安排 。食物多样不挑食，鸡鸭鱼肉要适量 。蔬菜水果餐餐有，不劝烟酒自斟酌 。忙里偷闲跑跑步，阳光雨露保健康 。
如何缓解疲劳
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行 。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了 。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢 。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水 。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的 。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果 。
坚果和种子 ， 甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质 。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的 。
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖 。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中 。
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