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【健康正确的减肥运动的方法 健康运动减肥的最好方法】我现在有好多朋友都会嫌弃自己胖，健康正确的减肥运动方法是什么啊，这是每个爱美的女性都会想的事情，现在大家都不会盲目的只是追求减肥 ， 学会了科学的方法对身体才没有伤害 。知道在减肥的过程中什么是最正确的减肥运动方法 。不知道健康正确减肥方法的朋友不要着急，就和我一起来好好看看我以下的介绍吧 。
有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步 。建议：每天持续步行10分钟以上;水中健身操、瑜珈训练、形体训练 。
阻力训练：全身主要肌肉训练 ， 根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，
注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专业人士指导，进行训练 。
运动强度：中小强度 。
运动时间：每次30分钟以上
运动频率：每周3次以上
运动属于能量消耗方法，每天保持消耗200大卡的能量，差不多坚持半小时跑步，或者如果有精力，可以尝试着跳跳健美操、做做跳绳、骑单车等运动 。在减肥方面虽然强调无氧运动不助于减肥，但是并非一味的排斥无氧 。
其实无氧也是有一个有氧-无氧-有氧的过程，这种过程虽然短暂 。但是我们可以用这种方法减肥，比如慢跑20分钟属于有氧，但是肌肉的适应性会在匀速的过程中保持低能耗 ， 此时加速跑会让能量消耗增大 ， 然后在慢跑10分钟，会让无氧进入有氧，这种方法对于能量消耗更大 。
运动减肥之初，给你的建议是：先从走开始 ， 每天坚持走一个小时(5公里左右) ， 坚持一个月后，加快走的速度 ， 一个小时走七公里左右 。再坚持一个月，这时候你的体重会有明显减少，体重轻了 ， 你就可以增加一些其他的运动了，可以慢跑、骑自行车、爬山或打球了 。如果运动量较?。?坚持的时间最好在一个小时左右，如果是单纯的慢跑，连续跑半小时即可 。最好采取多种多样的运动，但是运动的时间一定要保证 。
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