1、红茶：科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经 。当感到心理压力太大的时候 ， 来杯红茶会使你感到神清气爽 。
2、全麦面包：能帮助吸收调节情绪的色氨酸 。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包 。
3、绿叶蔬菜：菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁 ， 有益心脏健康 。
4、牛奶 ：温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑 。
5、瓜子：富含可以消除火气的维生素B和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静 。
6、牛肉：是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素 ， 这些都有助于平静情绪，增添快乐感 。
7、菠菜：含有丰富的镁，使人头脑和身体放松 。
8、花椰菜：能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能，又含有丰富的维生素C和钙质，对消除身心疲劳特别有益 。
9、香蕉：名副其实的快乐食物 。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛 。富含的镁能缓解紧张情绪 。
【白领夏天吃什么可以减压】
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