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避免阳光直接照射
在外出的时候，可以穿上防晒衣，保护好皮肤，避免阳光直接照射到皮肤上，造成皮肤受到伤害 。
保证充足的水分
同时，在外出的时候，要准备水，不渴的时候也要喝，通过喝水也能够补充体力 。
二、预防疾病
预防心脏病
温度高的时候，不少人会发现心脏负荷超重 ， 特别是有心脏病、冠心病的人更是会感觉到呼吸不畅，在阳光下一小会儿都会感觉到呼吸困难 。
一方面要注意休息 ， 另一方面可以吃一些保养心脏的食物，例如 ， 桂圆枸杞粥就是不错的食疗方式 。
预防脾虚
温度高，容易让人出现流汗的情况，空气中的湿气较多，身体中的湿气无法排除也会影响到心脾虚弱 。
在这个时候预防脾虚是一件重要的事情，可以适当的吃一些山药、栗子、香菇等，对于滋补脾胃有很好的帮助，也可以服用白术等中药，对于健脾也有一定的作用 。
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