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芒种养生很重要 这些事你应该要了解

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芒种养生很重要 这些事你应该要了解

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每年6月5日前后是芒种，这个时候天气燥热、雨水增多、湿度增大 ， 不少人会感觉到精神疲倦，那么在芒种应该如何保健身体呢？下面就从衣、食、住、行四个方面来了解一下 。
一、生活细节方面
衣
穿宽松吸汗衣服
在芒种 ， 人们适合穿宽松、浅色的衣服 。通常来说，衣服覆盖面积小，身体体温散热的速度快，宽松、吸汗能力较强的衣服 ， 能够有利于身体的通风散热 。
颜色较浅的衣服能够使得阳光的反射性增强，吸热性也就越差 。反之，夏天穿的衣服颜色越深，吸热能力会越强，会让热量聚集 。
每天换洗衣服
同时，芒种的时候 ， 穿的衣服要经常换洗 ， 流汗留在衣服上的汗渍会接触皮肤，时间长会伤害皮肤 ， 最好做到每天衣服都要换洗 。
食
芒种过后，温度依旧很高，会出现下雨的情况，空气的湿度较大 ， 就饮食来说，清淡饮食很重要 ， 不要吃过甜、过咸的食物 ， 同时要注意排出体内的湿气 。
桑葚
桑葚刚好芒种前后成熟，是一种微酸、性寒的食物，能够入心、肝，具有补肝益肾、生津润肠的能力，对于开胃有很好的帮助 。吃桑葚能够明目，对缓解眼睛疲劳、干涩有很好的帮助，帮助人们缓解疲劳 。
同时，吃桑葚能够促进血红细胞生长 ， 减少白细胞的生成，对提高心肌造血能力有很好的帮助，达到保护皮肤的作用 。
薏米百合粥
准备材料
薏米仁50g、百合干50g 。
制作方法
(1)、将百合干、薏米分别清洗干净 ， 放在冷水中浸泡1个小时 。
(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在锅中 ， 加入1升的水，用大火烧开 。
【芒种养生很重要 这些事你应该要了解】(3)、烧开之后，可以调成小火进行煨煮30分钟，使得薏米、百合全部煮烂就可食用 。
功效
薏米有排湿的作用，百合则能够去热 ， 在芒种进行食用能够很好的排出湿气，对于清热解毒也有很好的帮助，同时 ， 食用这款粥还能够健脾养阴 。
绿豆粥
准备材料
大米250g、绿豆100g 。
制作方法
(1)、把大米、绿豆分别清洗干净 。
(2)、将绿豆先放在锅中用大火进行熬煮30分钟 ， 煮沸之后，用小火进行煨煮20分钟 。
(3)、察觉到绿豆被煮烂了，可以加入大米，用大火继续熬煮30分钟，冷却后，米粒被煮烂，根据自己的口味可以原味食用，也可以在熬煮过程中加入冰糖 。
功效
绿豆味甘性寒，有降火除暑的功效，在夏天食用能够很好的排出体内的湿气，从而很好的保健身体 。
住
注意休息
养成早睡早起的好习惯，对于调节身体很重要 ， 做到不熬夜 。同时 ， 在中午的时候，花半个小时进行午休，也是不可少的事情 。
预防空调病
温度高，不少人喜欢呆在空调房里降温，但是，空调房里空气并不新鲜 ， 长时间处于恒温的环境中，对于身体散热有很大的影响 。同时，空调房里的湿度较大，会造成身体排湿更加有困难，这个时候预防“空调病”是一件非常重要的事情 。
勤洗澡
夏天病菌增多 ， 洗澡能够很好的消灭皮肤上的细菌，起到保洁皮肤的作用 。夏天昼长夜短，人很容易出现疲劳 ， 通过洗澡能够缓解疲劳 。
在洗澡的时候，可以加入艾草，艾草沐浴对于保健身体很有帮助 。也可以用五枝汤，能够起到疏通经络、活血化瘀、清热解毒的作用 。

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