文章插图
1.准备食材：香蕉1根、苹果1颗、猕猴桃1颗、原味酸奶适量、蔓越莓鲜果适量、蔓越莓果干适量 。
2.苹果去掉中间核切成小块，猕猴桃去皮切成小块，香蕉去皮切成小块 。
3.所有水果全部放入盘中 ， 加入美国蔓越莓鲜果 。
4.淋上原味酸奶，撒上美国蔓越莓果干即可 。
5.水果沙拉的营养价值：水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型 。
6.水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少 。
7.维生素A ， C，纤维，叶酸，纤维醇 ， 花青素 ， 槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素 。
【苹果沙拉的做法】8.水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品 。
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