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在日常生活中能够起到减肥作用的方法是多种多样的 ， 单纯的运动减肥法就有不同的动作和招式 ， 那么运动减肥舞有什么？一些保健操或是健身的舞蹈都是备受人们喜爱的，尤其是美眉们 ， 可以充分的利用自己空闲的时间 ， 长期坚持锻炼之后 ， 让自己的身材得到更好的变化 。
第一步
动作：墩坐和劈腿
目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上 。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边 。建议每组12到15次，中间休息30秒 。
第二步
动作：俯卧撑式满爬
目标：锻炼胸部，心脏和臀部面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让胸部尽可能靠近地板，并保持该姿势 。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧 。再回到原来的姿势做另外一边 。建议每组12到15次，中间休息30秒 。
第三步
动作：激烈蹲跳
目标：去除下半身赘肉双腿叉开站立 ， 脚尖朝外，双臂放在身体两侧 。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能够触碰到地面 。然后立刻尽可能高的跳起，保持你的手张开且笔直的伸过头顶 。建议每组12到15次 ， 中间休息30秒 。
第四步
动作：伏地挺身
目标：锻炼三头肌，胸部和心肺功能 双手分开匍匐在地板上，将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直，然后复原 。建议每组12到15次 ， 中间休息30秒 。如果想降低难度可以弯曲点膝盖，对女孩子来说没什么不好意思的 。
【运动减肥舞有什么？，减肥跳什么舞最减肥】相信大家对运动减肥舞有什么也都很清楚了，不管是什么样的减肥方法或是运动方式 ， 只要能够在锻炼的过程中达到足够的运动量，在消耗能量的同时，还能减肥瘦身，而且出汗是排毒的一种方式，在运动出汗之后，也能达到排毒养颜的效果 。
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