文章插图
【在家里做的减肥运动有什么呢，在家里做的减肥运动有什么呢图片】很多人都觉得运动锻炼只有在户外进行，才能在减肥方面发挥效果，其实不然 。现在人们的工作都比较忙碌，白天没有太多时间活动锻炼，只有到了晚上才能抽出时间来运动 。在这样的状况下自然是需要在家里做室内运动的，选择合适的运动方式很重要，那么可以在家里做的减肥运动有什么？一、地板运动
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了 ， 而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动 。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用 。
二、举洗衣袋
能对于帮助消耗能量来说，洗衣服是一件很不错的家务，不过利用洗衣袋，装满脏衣服的，在洗衣服之前也能有效减肥 。直接举起洗衣袋，切忌身体让袋子碰到，然后放下，这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了 。
三、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复 。如果想腿部得到锻炼的话 ， 不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显 。
四、压住椅子
不管是在家还是在办公室，做这个运动随时都能做，找椅子一把，在上面笔直坐着 ， 手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放 ， 然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼 。
五、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力 。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果 。
上文中对可以在家里做的减肥运动有什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了 。减肥瘦身是需要保持耐心的，而且也要正确技巧与方法，一般来说晚上运动减肥的效果是比较好的，不过一定要在睡觉前一个小时结束运动，否则会对睡眠产生影响 。
推荐阅读
- 油炸胡萝卜泥怎么做
- 北京顺义区最低基本工资2020 北京顺义最低工资标准
- 生吃鸡蛋的危害有哪些 生鸡蛋应该如何辨别
- 打人没有伤派出所会怎样处理赔偿
- 待的拼音和组词 待的组词有哪些
- 如何使用云服务存储照片 云服务器图片怎么管理
- 安全检查报告范文 安全检查汇总报告
- 小米10有多重 小米10的重量是多少
- 第一次世界大战的导火线是什么在这次世界大战中