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夏至要到了，在这个时节，天气比较炎热 ， 气温要达到三十几度，一般二十几度是人们感觉最舒适的温度，在夏季这种高温中，大家会甚感不适 。那么，在夏至我们应该如何调理身体，如何养生呢？下面小编跟大家一起学习夏至养生之道 。
【夏至养生 这些方法让你身体更健康】夏至养生方法
起居养生
为了顺应自然界的变化 ， 夏至是适宜晚睡早起，尽量保证每天睡七个小时左右 。不适宜夜晚时露宿 。这个时候天气炎热 ， 在室外工作和锻炼时，要注意防晒，尽量避开烈日 。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的 。因为 ， 温水冲澡时的水压及机械按摩作用 ， 可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳 ， 改善睡眠，增强抵抗力 。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风 ， 有空调的房间，室内外温差不宜过大 ， 更不宜夜晚露宿 。
注意午睡
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄 。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 宜晚睡早起 。顺应阳气的充盛，利于气血运行 。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处 。
夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率 。
运动养生
这时节运动最好选在清晨或者傍晚 ， 这个时段天气较凉爽 ， 适宜运动 。运动的地点可以选在河湖边或者公园等空气清新的地方 。运动的项目可以是慢跑、太极拳、散步等，不宜剧烈地运动 。运动过程中，如出汗较多，可适当喝一些淡盐开水或绿豆盐水汤，不能大量饮用凉开水，更不能洗冷水澡 。
饮食养生
夏至饮食宜食苦酸咸，夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口 ， 避免油腻、难消化的食品 。早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气 。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃 。
在夏至 ， 除了饮食要清淡 ， 还可以多吃一些苦味道的蔬菜，例如苦瓜 。这是因为苦味的食物具有清凉解暑，除燥祛湿的作用 。但苦味食物比较寒凉 ， 体质虚弱的人群不宜食用 。
在夏天的时候人们喜欢喝绿豆粥，那就是一剂消暑的好方 。绿豆性甘寒，能入心经和胃经 。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好 。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉 。其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已 。所以作为一般清热消暑之品的话 ， 不用特意将豆衣去掉 。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果 。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食 。久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了 。
精神养生
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满 ， 如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格 ， 以利于气机的通泄 。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁 ， 则有碍气机通跳，皆非所宜 。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热 ， “更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣 。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养 。
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