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【蛙跳减肥 为你介绍专！】众所周知 ， 蛙跳是能够减肥的，因为在蛙跳的时候全身都在运动，尤其是下半身的运动最为激烈 。我们都知道蛙跳是非常累的 ， 这个过程是对全身肌肉的锻炼，所以具有减肥作用 。
1、蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，蛙跳是一种常用的锻炼方法，有行进蛙跳、原地蛙跳 ， 原地顺时针转圈蹦等，跳台阶也是蛙跳 。蛙跳是很累人的，能锻炼全身肌肉 。想减肥 ， 不妨经常做做蛙跳 。蛙跳对下肢力量要求较高 ， 刺激较大，进行蛙跳前必须做好热身 。
2、减肥方法很多 。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主 。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动 。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间 ， 最后锁定每天运动一个钟至一个半钟 。减肥 ， 要有耐心和恒心，坚持就是成功 。
3、减肥贵在坚持 。不要着急 。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动 。
4、减肥的话首先需要您控制饮食，然后积极的进行锻炼，不要吃油腻的食物 。
意见建议：建议您针灸试一下，针灸减肥的效果还是比较明显的，而且没有任何的副作用 。你可以试一下 。
5、减肥属于以减少人体过度的脂肪.饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥 。
意见建议：建议、 最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果 。籽瓜是一种低脂、低糖、低热 果腹的保健食品 。多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品 。否则减肥的成功机率会大大降低 。
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