喝水越多越好?喝水常犯的9大误区
我们常说，多喝水有益于健康，所以很多人都认为喝水越多越好…事实是这样吗？其实不然，这些都是人们对喝水的错误认识 。想要掌握喝水学问，健康饮水，就不要陷入以下9大误区，否则，虽然解渴却不能护健康 。
水是万病之源，这是美国着名医学博士F-巴特曼在畅销书《水是最好的药》里揭露露出来的 。那么 ， 只要多喝水就能让容颜永驻、健康常在吗?事情并没有这么简单 。不挑时间地喝、不计较内容地喝……一旦你陷进这些喝水的误区中，水不仅不能成为补药，甚至可能变身为毒药!
1、为了美丽和健康 ， 喝水越多越好?
水对于美容至关重要 ， 饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。但对于女人来说 ， 并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了 。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担 。
2、水是最好的药?
水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响 。
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水 ， 如果你以下面的错误方式来享受它 ， 同样对健康不利 。
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3、早晨起床后 ， 喝一杯淡盐水促进身体排毒 。
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干 。
而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水 。
专家建议，淡盐水更合适在运动或大汗后喝 ， 以补充身体丢失的水分和钠 。
4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱 。
由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性 。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用 。
那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明 ， 在购买时，看看标签就知道了 。
5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明 。
汤中除了水，还富含盐分和赘肉 。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉 ， 这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法 。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法 。
6、女人多喝水能养颜 ， 男人可以少喝水?
从健康的角度来说，男人们更需要多喝水 。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4 。
总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32% 。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大 ， 爱出汗，比女士更易散失水分 。
7、“喝水也长肉” ， 多喝水会导致发胖 。
说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住 。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次 。
空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进进小肠 ， 被吸收进血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于热控减肥 。
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