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上班族防治职业病的方法

睿知

一、鼠标手
穴位：鱼际穴
鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损 ， 或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症 ， 为职业病的一种 。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛 ， 用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等 。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用 。
按摩时 ， 可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可 。按摩的次数根据身体状况决定 ， 一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右 。
二、颈椎病
穴位：大杼穴
大杼穴位置，找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处 。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处 。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中 。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法 。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外 ， 还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效 。
穴位按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处 ， 稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。每次50-100遍，每天早晚各做1次 。
三、眼疲劳
穴位：承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是其他原因引起的眼病，或是日常对眼的保养 ， 我们都可以通过按摩承泣穴来解决 。这是因为中医里讲“穴位所在 ， 主治所及”，所以经常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养 。而目得血能视 ， 它有了血才能看东西 。经常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲劳 。
四、慢性胃肠炎
穴位与部位：
神阙穴：即肚脐;天枢穴：神阙穴旁开两寸处;大横穴：神阙穴旁开4寸处;足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处 。
方法与步骤：
1、取坐位或仰卧位 。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5-10分钟 。
2、右手中指端点揉天枢、大横穴3-5分钟 。
3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1-3分钟 。
五、头痛
穴位与部位：
印堂部：即前额部;印堂穴：两眉中点处;太阳穴;百会穴：头顶部中点处 。
方法与步骤：
1、取坐位或仰卧位 。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟 。
2、两手中指按揉印堂穴1分钟 。
3、两手拇指按揉两太阳穴1分钟 。
4、右手中指端轻轻按揉百会穴1分钟 。
六、腰痛
穴位与部位：
腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴：腘窝中点处 。
方法与步骤：
1、取坐位 。双手掌擦热后 ， 擦揉两侧腰肌，致局部温热为度 。
2、右手握拳，轻揉腰部阿是穴 。
3、两拇指按揉两委中穴 。
七、气血不畅顺
如果平时没什么时间锻炼身体，身体气血不畅顺、感觉身体状况不佳的人 。通过搓揉耳部的方式刺激经络，可促进人体血液循环，改善健康状况
部位：耳朵
方法：耳部集中了比较多的人体重要穴位 。两手搓揉耳部，然后对耳朵部位进行轻轻搓揉，当耳部感觉微微胀痛感为佳，每侧耳朵搓揉36下 。
八、全身疲劳
穴位：百会穴、涌泉穴、足三里穴
许多上班族工作了一天，浑身疲劳 。晚上是放松全身的时刻，怎样做才能缓解疲劳、放松身体呢?中医认为，身体有几大穴位临睡前常按摩，可有效缓解疲劳 ， 还可助睡眠 。睡前按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠 。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法 。

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