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天气越来越热，很多人顶不住这酷暑的煎熬 ， 从而有了各种烦恼，包括中暑、上火、腹泻、肠胃病等等问题 。如果想要好好避暑的话，你需要作出一系列的调整方案 。首先就要从日常保健方法做起，快跟小编来分享一下具体的做法有哪些吧 。
夏天，往往气温过高，此时人的胃肠功能因受暑热刺激 ， 其功能就会相对减弱，容易发生头痛、胸闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康 。为避免夏季不适 ， 可以在饮食和生活中有所调理 。
夏季遇上高温天气时，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别午后高温时段和老、弱、病、幼人群 。在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒 ， 同时采取防晒措施，还可以在饮食上加以调节 。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗 。
夏季防暑9个小窍门
夏季少食多餐
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物：医生认为 ， 尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 ， 提高血液循环，导致大量出汗 ， 这些有助于降低体温;
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐?。?特别是在睡前进行;
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水 ， 矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;
8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;
9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度 。
常喝6种降温饮品
西瓜汁防暑降温
预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外 ， 多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一 。以下介绍6种降温饮品：
1、山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用 。
2、冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇 。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫 ， 置于冰箱冷藏 。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 。
3、绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用 。
4、金银花（或菊花）汤：金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡 ， 凉后即可饮用 。
5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖 ， 凉后饮用 。
6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量 ， 煮沸即成 。
入夏常备的9种防暑药：防暑药材代替茶叶
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏 ， 家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
【夏季养生 食疗加药补防中暑】
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