每天保持40%以上的时间处于好心情的状态
“心情差”，被认定是百病的“催化剂” 。白领人群中存在着许多“心情差”理由 ， 中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降 。因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度 。注意心理的调节 ， 正确对待各种事物与矛盾 ， 培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境 。
白领2招躲开办公室健康陷阱
坐椅要留“一拳宽”
一般而言，坐凳的合适宽度应以“坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为宜” 。如果坐凳过宽 ， 可用毛巾包裹空抽纸盒，用绳子或者皮筋固定在坐椅扶手内侧 ， 相当于缩小了扶手和身体的距离 。
此外，理想坐姿是坐得挺直 ， 为了保护腰背，办公椅应选择高背椅 。如果身体与椅背之间距离较大，可加抱枕或靠垫，以承托腰部缓解久坐对腰部的负重 。专家称，最好使用记忆性高弹海绵靠垫 。同时要注意不要长时间保持同一种姿势，每隔45分钟应站起来喝口水或伸展体操以缓解肌肉的疲劳 。
桌底要有活动空间
桌椅高度：办公桌高度应以前臂（从肘部至手腕）维持水平摆放，前臂和上臂成直角为宜；或者使用者坐下时大腿平放，小腿垂直而牢固地放在地面 。
如果椅子过高，可将书本、报纸等叠起来，垫在脚下做成脚踏 。相反 ， 如果坐椅过矮，可以用坐垫加高 ， 以避免椅子边缘对腿部及膝盖背面造成压力 。
有些单位要求办公室桌面整洁，但没有给员工提供足够的储物空间 。于是，一些职员只好把暂时不用的文件等物品放在办公桌下方，只给双脚留出一点可怜的活动空间 。
要把双脚解放出来，经常原地踏脚活动一下 ， 否则久坐后容易麻木 。办公桌下不宜放置太多盒子、文件等障碍物 。桌子底部应固定，如有需要可以加滑轮 。
【上班族的健康养生法则，上班族的健康养生法则有哪些】总结：白领们不要再每天为自己的健康担心了，不必担心各式各样的职业疾病纷纷找上门来，影响日常的生活、工作，甚至会危害身体健康 。赶快来看看吧，远离亚健康 。
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