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第一章：职场男士的五大健康杀手
第二章：职场男士如何保健
第三章：白领日常养生5妙招要牢记
办公室人士每天常时间的待坐在办公桌前，埋头苦干，没时间关心自己的而健康更没时间进行养生保健 。所以，无论男女上班族的身体健康状况不可小视 。那么，现在就来和小编一起盘点职场人士的养生秘诀吧 。
职场男士的五大健康杀手
杀手一：脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变 。
主要症状：疲劳、恶心、呕吐和不同程度的黄疸，并可短期内发生病毒性肝炎 。
威胁人群：30～50岁男性 。
脂肪肝特别“偏爱”男性 ， 根据调查，脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病 ， 严重的影响了男性健康 。
杀手二：颈椎疾病
颈椎病是指颈椎肩盘退行性病变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状 。
主要症状：颈肩痛、头晕、上肢麻木 。严重者有双下肢痉挛、行走困难 。
威胁人群：以中老年男性为主，有向年轻人蔓延的趋势 。
这种疾?。?与日常的工作生活习惯不无关系 。上班时不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动 ， 转动一下脑袋 。
杀手三：心血管疾病
心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等 。其病因主要是动脉硬化 。
主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕 。
【职场人士养生保健法宝 职场养生技巧】威胁人群：30～45岁男性为主 。
心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有“发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点 。
杀手四：癌症
男性易得的癌症首推胃癌 。其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关 。
主要症状：上腹胀闷不适，隐痛，胃纳减退，厌食，进行性贫血及消瘦，进展期上腹部可扪及肿块，粪便潜血持续阳性 。
威胁人群：有家族病史的男性，30～50岁间的男性 。
和胃癌有着“亲密血缘关系”的食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌同样是男性患者多于女性 。
杀手五：糖尿病
糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致 ， 以高血糖为主要特征，是一种终生疾病 。
主要症状：吃得多、喝得多、排尿多，体重减少，还有可能造成肾病、视网膜病变等并发症 。
职场男士如何保健
1.勿忘泡澡、锻炼
时下正进入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡 。对于经常在外出差的“空中飞人” ， 在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下 。
沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢 ， 使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳 。如有浮肿，还可在浴池里滴6滴柠檬精油，或用排毒消肿的竹盐粉或磨砂膏做按摩，轻松享受SpA 。
但专家提醒，泡澡最适宜的温度是28至35摄氏度 。对有糖尿病、心脏病的人 ， 不要在冬天过长时间泡热水澡 。因为他们对温度感觉迟钝，容易烫伤 。另外，洗冷水澡不能时断时续，那样对心脏损伤很大 。
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