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在我们的印象中，员工猝死时有发生 。这些猝死员工因过劳死，早早结束了自己年轻的生命，令人叹息与惋惜 。据一项统计，北京知识分子平均寿命从10年前的58-59岁降至53-54岁;新闻工作者在40-60岁年龄段有78.6%的人死亡等等 。上班族如何预防过劳死呢？过劳死何时才能从我们的视线中消失？下面为您支7妙招防止过劳死 。
过劳死、职业枯竭症，亚健康状态等正在悄悄侵害着上班族的身体 。白领如何珍爱生命，保护自身的健康，健康养生呢？
切忌硬熬
随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告 ， 此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身，严重的发生过劳死 。因此， ， 当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时 ， 要尽快松弛下来，消除身心疲劳 。
运动
现代的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫 。运动强身健体 。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用 。人们不妨选择相对温和的运动，球类、慢跑、爬山、散步等等，都是不错的选择 。
保持心情舒畅
烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素 。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境 。
养成良好的起居习惯
【一个90后过劳猝死的全过程 七妙招防止白领过劳猝死】思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱 。饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩 。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克 。
注重休闲，培养兴趣爱好
现代都市人工作紧张，闲暇时应尽量减少不必要的应酬，多与家人、朋友在一起，能使自己心情舒畅，忘却疲惫 。同时，培养自己具有广泛的爱好和兴趣 。
克服疲劳的饮食
碳水化合物营养学家认为，高能量和最有益于健康的饮食都含有丰富的碳水化合物 。一餐中最佳的搭配是从蛋白质中获取15%的卡路里，从碳水化合物中获取55%的卡路里，而从脂肪中摄取的卡路里量不宜超过30% 。
早餐必不可少
除了要坚持吃早餐外，还要提高早餐质量 。这是因为早时晨起来后，你身体的营养储备已降至最低点，是补充营养、贮备能量的好机会 。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶，用于摄取碳水化合物的谷类食物或者全麦粥 。
当身体发出这些危险信号时，要提高警惕，停下身边的事情，为全身做个检查吧！
1、“将军肚”早现 。
2、脱发、斑秃、早秃 。
3、频频去洗手间 。
4、性能力下降 。
5、记忆力减退 。
6、心算能力越来越差 。
7、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪 。
8、集中精力的能力越来越差 。
9、睡觉时间越来越短 ， 醒来也不解乏 。
10、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果 。
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