衰老就是人们最害怕的事情 ， 无论是谁多人受不了自己被岁月无情的侵蚀 。尤其是一些女性，看着自己的年纪越来越大 ， 脸部的皱纹也在不断的加深，心里的伤就是无法言说的 。因此，缓解衰老的措施就是很多人不断追求的目标 。接下来 ， 请看小编为您介绍远离衰老的健康措施吧！
“抗衰”战略：
想要远离衰老就是要注意自己的健康生活，尤其是要注意采用合理的方式 ， 远离衰老的发生 。抗衰老66种蔬果排行榜……蔬菜、水果在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中起着十分重要的作用 。世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容 。近日 ， 天津环境医学研究所有关人员对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较，总结出了抗衰老66种蔬果排行榜 。
调节膳食防衰老
健康的饮食措施也是帮助您远离衰老的措施，在生活中最好就是注意自己的健康生活方式 。除了蔬菜水果能抗衰老外，日常膳食也很重要 。40岁左右时，体力、精力日渐衰退，许多疾病便是在这个时期发生或埋下祸根的 。不过，中年机能衰退并不可怕，只要中年人懂得这个时期的生理、心理特点 ， 懂得如何保健，讲究养生之道，便可减缓衰老，延年益寿 。
会睡觉的女人美到老
充足的睡眠也是一种远离衰老的良方，在生活中您就要注意美美的睡觉哦！女人天生爱美，然而却总是抱怨留不住岁月的脚步，挡不住容颜的憔悴，孰不知，会睡觉的女人美到老 。
在此特别介绍几种美容药膳及其家庭制作法，供读者选用 。
吃鱼要多过其他肉
健康的饮食就是很关键的，女性最好就是注意鱼类的饮食，这样也是美容的良方！鱼肉的蛋白质含量约15%-24%，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少 ， 所以鱼肉吃起来较其他畜肉细致嫩滑，也较容易消化吸收，鱼肉中的蛋白质约有87%-98%都会被人体吸收 。鱼肉的脂肪含量比畜肉少很多，还含有很特别的 -3系列不饱和脂肪酸 ， 例如EPA及DHA 。
不吃太多盐
盐分是我们身体需要的，但是，大量的食用，也是会严重的影响身体的健康的 。盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必需元素 。它可以帮助调节人体水分平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉的兴奋性 。但是，人体每天所需的钠并不太多 ， 过多的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃癌的风险 。对女士来说，吃过多的盐还容易加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题 。每天吃 6克盐最为理想 。
三款健康的美容食疗送给您！
一、红枣菊花粥：
【3款美容药膳让你美到老】红枣50克、梗米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用 。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用 。
二、莲实美容羹：
莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量 ， 先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用 。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品 。
据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长 ， 促进新陈代谢；此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用 。
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