在SpA之后，静静地沉思片刻，体会身体的气血迅速循环，等到体内的废物、毒素排出体外 ， 整个人的疲惫与懈怠也被徐徐地抛开了 。SpA之后 ， 再来杯果汁，很快你就会红光满面 。熬通宵的白领女性，不妨尝试一下，包你满意 。
方法二做个瑜伽
平时除了去会所玩这个 ， 其实在家里练瑜伽也不失为一个好方式 。听着灵动的音乐 ， 换上休闲便服，先静静地席地而坐，最好来个莲花坐式 。配合瑜伽的腹式呼吸法，静坐一分钟 。等自己的心随着音乐和呼吸节奏慢慢沉静下来，开始做瑜伽动作，如树式、三角式等 。
瑜伽有心灵瑜伽、冥想瑜伽等多种 。尤其对在夜里的加班一族来说，最好做有舒缓作用的心灵瑜伽或冥想瑜伽，然后再洗个热水澡，原本暗然失色的双眼就会变得光芒四射，此前那种体力不济的感觉也随即跑远了 。
方法三来段“滚”功
仰卧床上，双腿屈曲 ， 大腿和小腿夹角约90度左右 ， 双脚紧挨床面 。上体缓慢左右滚动8至10次 。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝 ， 小腿与大腿自然折叠） ， 使背部成弓形，先左右滚动8至10次 。再后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4至6次，最后把双腿上举抖动10至12次结束 。
这种滚动是模仿动物的姿态进行的，有的动物在疲劳时，总喜欢在地上滚来滚去 ， 实际上这是动物们消除疲劳的方法 。用滚动法不但能迅速消除疲劳 ， 还能对患有腰背疼痛的人起到治疗作用，因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行按摩，从而减少劳累后局部肌纤维的痉挛 。该方式最适合整天坐在电脑前搞文案的朋友们，效果甚佳 。
小零食有助白领消除疲劳感
供给能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量 。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班 。
机体的必需食品：乳制品
它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪 。
选择使用的食物：饮料
含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度 ， 促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力 。
可供维生素的食物：水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳 。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行 。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等 。
补充高蛋白的食物：豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量 。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感 。
【白领疲惫不堪 抗击疲劳有妙招】总结：到了下班时间白领们总是拖着疲劳不堪的身体回家，多么想快速消除疲劳 。那么 ，就来尝试小编盘点的白领抗疲劳宝典吧，让你快速消除疲劳，保持充足的精力迎接新的工作挑战 。
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