2、接电话，请起立
接电话请起立
座机、手机、网络电话……这是平日里白领女性在工作中无法缺少的沟通工具，忙碌时 ， 电话铃声更是排山倒海般此起彼伏，而很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒 ， 这样一来对于腰椎和颈椎的影响自然不小 。我们并不是让你就此丢掉电话，只是需要在姿势上稍作改变 。
怎么做：养成站着打电话的习惯 。电话响起时，先别急着接听，而是缓缓站起身，伸一个懒腰 。这样简单的动作，可以让你思维非常敏捷，更加顺畅地与他人交谈 。最重要的是可以舒展一下筋骨，在深呼吸时让更多富含氧气的血液进入大脑 ， 在接电话的过程中就可以将精力提升2倍 。
3、15秒背部锻炼 ， 疲劳不见了
15秒背部锻炼
疲劳让你的坐姿愈发“低沉”，背部也不再挺直 。这样一来，身体没有支撑，所有的重量都压到盆骨，反倒增加疲劳感，还容易导致脊椎变弯，身材也会受到影响，人送美名“背多分” 。为此，我们提醒你，随时随地呵护你的背 。
怎么做：其实工作与锻炼背部真的可以同时进行 ， 忽然将背部挺直，双肩向后靠拢，坚持15秒左右忽然松弛下来，然后双肩向内侧收紧 。这样间歇的小锻炼，可以逐渐养成背部挺直的正确坐姿，疲劳感亦会随之降低，而且你会发现，自己的身形也在悄然发生变化 。
4、午餐吃蔬菜，增强心脏动力
午餐吃蔬菜
钾元素可以维持心肌的运动，身体一旦缺钾会加重疲劳感 。但是，由于现在很多女性基本上将早餐忽略，中午也不讲求营养搭配，身体内大量的钾元素被超时工作消耗掉，心脏运动赖以生存的营养越来越少，长此以往对心脏健康构成了威胁 。看来，补钾势在必行！
怎么做：含有钾元素的食物很多，但是唯有蔬菜中的钾元素身体吸收得效果最好 。所以 ， 你的午餐食谱中最好多出现钾元素丰富的山药、菠菜、海带、紫菜、油菜，这样营养就可以伴随着下午的代谢与吸收补充到体内，你顿时收获了源源不断的能量，心脏动能强劲 。
5、维持体重 ， 降低疲劳“临界值”
维持体重
维持体重 ， 并不是让你瘦身！很多女人的体重就像股市一样飘忽不定，时起时落 。这样一来，五脏永远无法在一个恒定的环境中正常工作 ， 总是要随着体重的变化来“改变”工作强度，这样疲劳的临界值就会降低，让你总是觉得力不从心 。或许 ， 你可以调整一下自己的运动时间 。
怎么做：美国马萨诸塞大学的研究表明，把健身时间调整到睡前 ， 正是维持体重的好方法 。你不妨在睡觉前做45分钟有氧运动 ， 然后轻松地洗个热水燥，甜美睡去，这样会让身体完全放松下来，大脑放空、豪无杂念，第二天醒来时宛若新生 。
6、边洗澡边唱歌，血液更畅通！
边洗澡边唱歌
加班难免使人压抑，负面情绪增加，并且让幸福感严重缺失，女人在忙碌的状态下容易变得患得患失，这样不稳定的情绪容易导致身体循环无法通畅，血液流通也成了问题，那就试试在洗澡时高声唱歌吧！
怎么做：英国伦敦的健康专家告诉你，沐浴时唱快乐的歌曲会促进身体释放一种叫内啡呔的物质，提升女人的自我肯定，并感到身心愉快 ， 自己都会情不自禁地笑出来，压力指数直线下降，效果立竿见影 。从今天开始，浴室就是你的练歌室了，愉快哼唱起来吧！
总结：面对加班白领们总是怨声载道 ， 极度不满，这些情绪显然不利于白领身体健康 。那么，赶紧来尝试小编为您盘点的白领轻松加班秘笈吧，调整情绪，保证健康 。
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