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预防白领职业病小秘笈

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预防白领职业病小秘笈

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第一章：20个小妙招预防白领职业病
第二章：职业人士夏日养生六忌
第三章：4款健康养生茶 是白领族的良友
在炎热的热日，人们更容易身体疲劳，对于白领们来说更容易又发职业?。耙挡∥嗌侔琢齑戳送纯?。那么，如何预防职业病呢？白领养生禁忌有哪些？
20个小妙招预防白领职业病
1、固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内 。这样就不会有人时不时来打断你的工作 。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心 。
2、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件 ， 不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件 。因为在这件事情上 ， 人们都喜欢礼尚往来 。
3、每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件 。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题 。
4、电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言 ， 然后一起听完了之后，再一一回复 。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰 。
5、明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围 。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记?。г姑挥写?。
6、适时离开
记住“ 过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭 。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情 ， 来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物 。
7、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作 。
8、按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间 。人们习惯于确定开会的时间 ， 但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排 。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍 。
9、必要休息
正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规 。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般 。如果你选择适当的休息 ， 并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己 。
10、计算每天省多少时间
把你想要回家的时间确定下来 ，  然后再下载一个“该回家了警报器”，可以协助更好地达到目标 。
11、锻炼身体
按时锻炼身体，提高身体素质可以避免你请病假，这样你也不用休病假回来发现文山会海正在办公室里等着你 。有数据表明 ， 不到48%的上班族每周做足够锻炼，而值得提倡的锻炼时间是每周不少于150分钟 。
12、过滤掉垃圾邮件
调查显示，上班族每天平均花6分钟时间处理垃圾邮件 。跟你的IT部门联系，建立更好的垃圾邮件处理系统 。
13、清理娱乐项目
把那些你每天要做的不必要的项目从时间表里剔除，比如看看球赛结果，盯着市场部的漂亮姑娘发呆，或是在淘宝上砍价儿 。这样你会发现，自己的效率是那么的高 。

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