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白领及时避开发胖恶习

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白领及时避开发胖恶习

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目录
第一章：白领丽人避开你发胖习惯
第二章：白领发胖的4大根源
第三章：白领瘦身法 让你时刻都在减重
肥胖是人们最不愿意看到的 ， 尤其是女性朋友，二如今白领们发现自己的身材在不断的发胖，这是什么原因呢？白领发胖的根源是什么？白领如何瘦身呢？
白领丽人避开你发胖习惯
一、让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿 。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿 。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃 。那么 ， 当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃 。同样的道理，如果你经常大吃一顿 ， 再饿一顿 ， 身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖 。
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器 。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧 。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏 ， 其后果可想而知 。
二、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器 。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧 。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知 。
三、吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了 。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时 。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点 。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了 。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽 。
四、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪 ， 所以如果饮水不足，同样会使人发胖 。
在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃 。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药 。
五、吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局 。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己 。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因 。在同样一段时间内，吃得越多 ， 需要消化的也就越多 。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外 ， 要么就以脂肪的形式存储在体内 。
【白领及时避开发胖恶习】现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理 。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10% 。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松 。
六、糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响 。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储 ， 而且更加难以“燃烧” 。
咖啡因对身体的影响和糖一样 ， 同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度 。因此 ， 如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙 。
白领发胖的4大根源
工作压力：减缓新陈代谢 容易胃口大开
职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力 。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下 ， 增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求 。代谢减缓 ， 摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖 。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望 。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥 。

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