2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源 ， 要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦 。
3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了 。
4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁 ， 争取每个运动的良机 。
二、在公司
1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯 ， 多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形 。
2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥 。
3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动 。
4、坐着健身：在座位上也可以运动 ， 做个椅子伸展操、转转头，甚至可以 。
三、下班后
1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟 ， 出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等 。
2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经 ， 也能促进血液循环，帮助减肥 。
3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操 ， 既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法 。
4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化 。
四、居家时
1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走 。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层 。
2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车 。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀 ， 跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪 。
3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条lee的新款牛仔裤为止 。
4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作 ， 套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿 ， 洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉 。
总结：长时间做在办公室了脂肪很容易堆积，可是因为工作需要不得不做，但是，白领们可以采取一些瘦身的方法来缓解肥胖 。以上小编为您盘点的白领瘦身法赶紧来学习下吧 。
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