【走路如何减肥 怎么走路可以减肥】
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走路减肥是很不错的 。可以是在饭后走一走路，时间是饭后半个小时左右 。要注意，有很大一部分肚子大的人都是因为饭后坐着或者躺着，没有及时的走路而最终肚子变大 。饭后走路可以有效的避免脂肪在腹部堆积，从而能减去下肚腩哦 。但是要注意 ， 在睡觉之前2个消失内是最好不要走太多路 ， 否则会影响睡眠 。
走路时脚跟先着地 ， 可避免重心落在小腿肚，避免水肿 。跨步时 ， 脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿 。上楼梯时 ， 视阶梯高度 ， 可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉 。跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿 。侧背包包时，左腿前、右腿后，可稍拉开两腿距离 。身体下蹲时 ， 右小腿尽可能接近地面 ， 左腿尽量呈直角，会感觉左大腿和右小腿有点酸，建议下蹲、站起共12次后 ， 包包换边背并换右脚在前 ， 再重复动作 。
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮 。而常穿高跟鞋或习惯踮脚 ， 重心会落在小腿肚 ， 容易造成水肿或萝卜腿；所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿 。
如果是刚开始做走路减肥运动，那么走路的速度要适当放慢一点，在走路的时候要注意自己的心跳，一般是把自己的心率维持在每分钟140左右最好 。如果是步行的速度太快，很容易让我们身体疲惫，而且走太快容易脚痛，影响减肥的积极性 。
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