减肥的机理有氧运动是进行科学减肥的最佳方式之一 _睿知

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肥胖是影响现代人健康的隐形杀手，肥胖不仅影响外表，更为重要的是对人体身心造成一定的伤害，引发一系列的心脑血管疾病。任何减肥方法都要追究其减肥原理是什么？从而衡量其科学性，有效性与健康性，最后选择何种方法去实时。那有氧运动减肥的科学性原理又是什么呢？下面跟随了解一下吧！
【减肥的机理有氧运动是进行科学减肥的最佳方式之一】

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一、肥胖的原因及危害
1、造成肥胖的原因很多如：
(1)、有遗传方面的原因：双亲肥胖者，子女肥胖者可达63%-87%，正常双亲子女肥胖者才为10%-36%；
(2)、有病理因素引起A、皮质醇增多症B、胰岛细胞瘤C、甲壮腺功能减退症D、性腺功能减退E、多囊卵巢综合症F、颅骨内板增生症G、脑垂体病变；
(3)、有营养过剩及运动不足造成的；
(4)、药物副作用等。
2、当肥胖在皮下或脏器内壁等处大量堆积时，对人体造成一定的不便和危害：
(1)、腹腔脂肪堆积使横膈升高，心肺活动受阻；
(2)、沉积心脏，心肌收缩无力，心博量下降，血液流速下降，易乏力、胸闷、头晕、严重时心绞痛及患冠心?。?
(3)、脂肪沉积在血管壁，弹性下降，易形成动脉粥样硬化等疾?。?
(4)、沉积在肝脏形成脂肪肝及肝硬化等等。

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二、体育锻炼对人体的诸多益处
(1)、运动可以增大心搏输出量，增强心脏收缩力量，使血管系统保持良好的弹性，降低血脂，减少胆固醇等代谢产物在血管壁的沉淀;运动还可以改善心肌和缺氧情况，促进心肌侧支循环的形成和发展，从而提高心肌的工作能力，对肥胖伴有冠心病等心血管疾病患者极有好处。
(2)、运动时肌肉有节奏地收缩及舒胀，加之呼吸时膈肌的上下活动，可直接增加和提高肺活量，从而加大人的吸氧和利用氧的能力，使人保持充沛的体力和旺盛的精力。运动改善肺的通气与换气功能，有利于更多地氧化、燃烧掉多余脂肪。
(3)、运动可以降低血脂，尤其是降低血中的甘油三酯，血浆中的胰岛素浓度在锻炼后也明显下降。
(4)、运动对人体的消化系统也有影响，运动可改善排泄系统，使患有便秘的肥胖者大便通畅。运动对泌尿系统的功能以及新陈代谢都有良好调节作用。运动可以调节情绪、增强消化功能、改善睡眠等。运动能明显增强肌肉的力量和提高关节的柔韧性、灵活性。
(5)、运动还可以改善和增强中枢神经系统对全身的指挥和调节功能。因为神经内分泌系统对人体的新陈代谢有调节作用，如果肥胖患者进行一定量的运动，就会刺激神经内分泌系统，使之分泌促进脂肪消耗的激素，这样就促进了脂肪的代谢，从而可减少肥胖患者的肥胖程度。
(6)、运动能调整大脑皮层活动状态，使人精神振奋、饱满，消除肥胖者的自卑和忧虑，增强战胜肥胖和疾病的信心。运动能增加肢体的灵活性，改善肥胖者关节病和活动迟缓等现象。

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三、运动减肥的原理
1、运动减肥的身体供能关系
(1)、运动的主要能源来自于人体中的糖和脂肪。运动时肌肉需要消耗大量的热量，这时体内多余的糖在没有转变为脂肪时就被消耗了，从而减少了脂肪形成的机会。在有氧运动中，肌肉对血液中的游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪;同时也使脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小。