专家说：“亚健康实际上就是一种疾病的前期状况 。如果你不注意去调节，改变行为习惯和生活习惯的话，亚健康最终会导致你产生疾病 。我们很多的疾病就是和亚健康有关 。比如说高血压、高血糖、高血脂，甚至是高尿酸，这些都是跟亚健康有关，你如果不及时纠正亚健康状况 ， 时间长了就会发展成为疾病，最终导致你的健康受到影响 。”
调节饮食 防控“三高”
专家院长表示，要保证健康 ， 就需要做到“顺其自然”，“即顺乎自然界气候、环境等的变化，根据个人体质的不同调节饮食等，以保养身体” 。比如，在饮食结构上，中国人就应该有中国人的“吃法”，五谷为粮、五畜为辅 。但时下很多爱美的女性觉得吃饭会长胖 ， 索性把主食也戒掉，整天吃水果、沙拉……长此以往，身体定会垮掉 。
专家指出，白领工作压力大，经常要加班加点，那么吃的方面就不太注意 ， 比如吃饭时间不规律 ， 经常吃快餐，包括吃一些高脂、高蛋白的食物，这样很容易引起高血脂、高血压、高血糖 。他建议，“一定要保持一定的饥饿感” ， 如果你这顿吃饭的时候没有饥饿感 ， 那表明你上顿吃多了 。而且随着年龄的增长，你吃的分量要减少，不能增多，这点对于经常应酬的人而言尤为重要 。
他提醒：“好习惯是健康的银行，而坏习惯是健康的坟场，所以养成好习惯，是拥有健康的必备要素 。养成合理饮食、适量运动、心理平衡的好习惯来调节生活，防控‘三高’ 。”
运动是最好的减压方法
专家建议白领族每天腾出一点时间做运动，“最好的休息、放松就是去做运动，最好的保健方法也是去做运动 。遇上工作紧张的时候就要放松一下 ， 紧张和放松要交替，叫劳逸结合 ， 这样才不容易得病 。”
对于有“减肥”目的的人们，专家建议可将运动时间延长至一小时 。若每天能坚持一小时的运动量，将会收到意想不到的瘦身效果 。但运动的类型必须是低强度的、有节奏的有氧运动 。
现在白领的工作压力大，经常要加班加点完成工作，这就对我们形成一种心理上的压力，这个压力的最大坏处就是造成一种亚健康状态 。很多人以为睡觉就能把压力减轻了，其实，减轻疲劳不是减轻压力 。缓解压力最有效的方法就是倾诉，把工作的苦闷、压力说出来，向朋友、家人倾诉，让别人来帮你分析，缓解压力 。
另外一种就是宣泄法 ， 比如到外面去适当放松，或者星期六、星期天去外面旅游，或者是做运动 。单纯的一种消极的休息方法并不能减轻压力 。
总结：办公室综合症主要以白领们的预防为主 ， 及时的调理情绪远离亚健康 。那么 ， 以上小编为你盘点的白领预防办公室综合症来学习下吧 。
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