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办公室紧张的压力，忙碌的氛围使得办公室存的白领们被办公室综合症盯上，常常处于亚健康状态 。那么，亚健康症状有哪些？亚健康如何调理？怎样预防办公室综合症？
5防治策略 告别办公室综合症
具体病症：
1、工作时间长 。
办公室的灯光总是亮个通宵，时常加班 。
2、工作压力大 。
在各行各业中，汇聚了一批不同专业的顶尖人才 。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重 ， 责任大、上进心强，自我压力大，人与人之间的竞争也十分激烈 。
3、睡眠不足 。
经常要超时工作，许多人的睡眠时间相对不足，每天只有5―6个小时 。许多人就利用周末补觉，睡懒觉成为他们难得的享受 。
4、职业病多 。
工作时间长和工作压力大，结果就是职业?。?比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等 。工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常 ， 以及运动量偏低，是主要原因 。
5、缺少沟通交流 。
为了工作，他们很少有机会与家人和朋友沟通交流，感情无处倾诉，许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征 。
6、学习上的压力 。
为了实现自己的理想，他们在不断地学习，使自己不被追上，在这方面的感受和压力特别明显 。知识的更新和观念的时尚，使这些人处在不停的追逐之中 。
7、追求高效率 。
速战速决、保质保量地完成工作目标，是他们追求效率的一种方式 。这项工作花了30分钟 ， 明天就要想办法缩短到25分钟 。为了使工作业绩，他们要制定更高的要求和更高的目标 。
8、压抑的工作环境 。
工作在界限分明的格子间里，再加上上司那种严肃的表情，给本来就很紧张的他们心理增加了许多压力 。工作环境太过于死板、没有一点情调 ， 使他们感到精神压抑 。
9、与人沟通机会少 。
特别是一些科技“白领”，每天所要面对的都是图纸、文案、计划，等待他们解决的问题成了堆，与人面对面沟通的机会非常少 。常此下去 ， “白领”也就习惯于和那些没有任何表情的电脑进行沟通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相处 。
10、性格发生裂变 。
在真实的生活中不能表达自己的感情 ， 经常表现出一副拒人于千里之外的面孔 。他们习惯于用键盘和鼠标与别人沟通，摇荡在虚拟与现实之间，成为具有两种极端性格的“两面人” 。
防治策略：
1、大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻 ， 而且仅是暂时性的 。有的患者离开办公室回到家里，症状就消失了 。
2、常锻炼身体：工作休息时，坚持到楼外做工间操，舒展一下身体，做做深呼吸，踩踩鹅卵石路 。平时经常参加体育活动 。
3、排除污染：室内装修要用绿色环保产品 。搞好办公室的清洁卫生，定时打扫卫生，办公室要经常开门窗进行通风换气 ， 驱逐室内各种有毒有害气体且室内禁止吸烟 。
4、常做按摩：头痛、头晕、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴);恶心、呕吐(大椎、中脘、内关、足三里)，针对这些穴位进行按摩能很好地减轻身体的痛苦 。
5、放松心情：公室综合征表面上体现在身体上，实质上与心理状态有大关系，而往往是由心理上的不平衡，加重身体上的不舒适 ， 久而久之，造成实质上的身体病变 。
因此，应当加强自身的修养修炼，平衡心态，放松心情，减轻压力，保持心情的舒畅，能够较好地减轻身体上的不舒适 。
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