3步调理摆脱办公室疾病
7个症状看出你是否亚健康
1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电” 。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了 。
2、指甲有白点中医说，爪甲为血之余 。指甲上有白点 ， 提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡 。
3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好 。不管怎样，要注意放松心情 ， 调节作息了 。
4、脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性 ， 主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张 ， 以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况 。
5、体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤 ， 一定要到医院检查是否患有某些严重疾病 。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关 。
6、想吃辣的东西人在紧张疲劳时 ， 口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物 。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力 。
7、很少吃主食为了减肥 ， 就不吃或很少吃主食，这是一个误区 。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两 ， 正常人更不能低于这个标准 。
定期给自己进行一下亚健康测试，我们就能很好的对亚健康进行预防 。学会这些亚健康的测试方法，就是学会运用喔 。
白领亚健康预防措施
1、多吃蔬果
很多白领都有听说酸性和碱性体质的说法，酸性体质主要是生活不规律、吃的不合理造成的 ， 而癌症也相对会在酸性体质中产生 。因为肉类食物普遍都是酸性的，蔬果普遍都是碱性的，因此多吃蔬果可以调节身体的酸碱性 。
比如早上在地铁上吃一个苹果 ， 中午吃黄瓜和番茄，有益健康又方便携带 。
2、汗蒸排毒
白领普遍抱怨没有太多的时间出去运动流汗 ， 那么可以试试现在很流行的汗蒸 ， 在70度的玛瑙房里待上半小时，就能让每个毛孔尽情流汗，把各种毒素垃圾迅速排出 。
当你走出房间，瞬间会觉得很舒服 。每个周末去一次 ， 约上几个闺蜜边蒸边聊，是不错的选择 。
3、纤体健胸
【5防治策略 告别办公室综合症】如今越来越多的白领喜欢做精油开背和全身SpA 。其实白领不只是凃舒服才做的，一些专业的按摩师不仅仅可以通过按摩让你得到放松，同时也可以通过经络学把身体的毒素排出，并通过物理手法让体型变得更完美 。
当然做这样的疗程一定要去专业机构去做，不然不仅仅没有任何效果，可能还会产生副作用影响健康 。
对于所有的女性朋友们来说，无论你是否身在职场还是在家当家庭主妇，注重自身健康一定要放在第一位 ， 没有好的身体扛着，只会被种种事情、烦恼和压力打垮 。
减压调饮食 远离亚健康
出现亚健康状态别忽视
亚健康包括生理性亚健康和心理上亚健康 。
生理性亚健康的突出表现就是疲劳，跟慢性疲劳综合征有些相似，就是白领长期承受大的压力，或者是加班加点而导致的 。出现生理性亚健康，总觉得疲劳 ， 老是想睡觉，上班老打哈欠 。
心理上的亚健康也有疲劳感 ， 但突出的表现是睡觉不好，老睡不着 ， 老是想着白天工作的事情 ， 想着明天怎么样完成工作 。睡眠状况不好，心理状况自然就不好 。
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