锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

秋季养生清润汤水不能少

睿知

秋季掌握正确的养生方法可以达到事半功倍的效果 ， 女人秋季养生要注意养阴护津、补气养血，下面我们来看看秋季女人养生方法 。
1、早卧早起，“秋冻”适度
秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度 。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础 。
秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康 ， 女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度 。
2、疏肝解郁，调节内分泌
秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调 。进入更年期的女性更是如此 。同时 ， 秋季光照减少万物凋零 ， 易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动 。因此 ， 益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要 。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处 。
3、护肤润燥，内外兼修
秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰 。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修 。
内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方 。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质 ， 可刺激细胞再生；雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁 。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果 。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等 。
小编今天给大家推荐两款秋季养生的滋补汤水 ， 效果显著哦！
1、莲藕红豆白鸽汤
原料：莲藕750克，鱿鱼干、红豆各50克，白鸽2只 ， 红枣5个，生姜3片 。
做法：莲藕洗净去节，切块；鱿鱼干浸透 ， 切中块；红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核；白鸽宰洗净，去内脏 ， 并置沸水稍滚片刻，再洗净（即“飞水”），一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲约2小时，调入适量食盐和少许生油便可 。供3～4人用 。
2、杜仲党参乳鸽汤
原料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐
做法：乳鸽宰杀收拾干净 ， 沸水焯过；杜仲、北芪、党参洗净；老姜洗净切片备用；将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可 。
【秋季养生清润汤水不能少】功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨 。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、高血压等疗效 。

    推荐阅读


    上一篇：美的空调优势是什么意思,作用可不是一般的大

    下一篇：美的空调屏显亮不长久,怎么操作