文章插图
1.运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞 。
2. 运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发 。
3. 户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子 。
4. 运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发 。
5.此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺 。
6. 要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺和汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑 。
7.运动后进行洁肤、爽肤、再润肤 ， 避免皮肤过早老化 。
8. 运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆 。
9. 由于阳光照射会加速皮肤衰老，经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤和阳光过分接触 。
10. 人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼 。
【女性身体锻炼的基本方法】11. 不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡 ， 皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病 。
12.洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量 ， 导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病 。
13. 不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担 ， 使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化 。
14.而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等 。
15. 不要吸烟：运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害 。
16.氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复 ， 让人更感疲劳 。
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