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立秋必吃的20种抗衰老中西式食物

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立秋必吃的20种抗衰老中西式食物

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立秋到了 ， 吃什么好呢？哪些“中式”食物能在秋天让你延缓衰老呢？快来看看，这可是你必须知道的哦！
西兰花
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用 。
海带
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
藕
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜 。藕不论生熟 ， 都具有很好的药用价值 。中医认为，生藕性寒 ， 甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴 。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症 。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕 ， 就是因为藕有很好的消瘀作用 ， 故民间有“新采嫩藕胜太医”之说 。熟藕 ， 其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品 。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品 。
苹果
健康最有利的水果 。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果 。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质 ， 降低心脏病发病率，还可以减肥 。许多美国人把苹果作为瘦身必备 ， 每周节食一天，这一天只吃苹果 ， 号称“苹果日” 。
鱼类
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一 。
蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外 。
西红柿
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得 。
大豆
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临 。
胡萝卜
从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助 。
牛奶
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处 。
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新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前 ， 不妨吃一些新鲜的乳酪 。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药” ， 它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能 。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一 。
食用妙计
为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等 。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质 ， 它有助于激发神经细胞 ， 每天一小杯葡萄酒，好处多多 。

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