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现在白领的压力越来越大了，你知道上班族该如何减压吗？上班族减压的方法有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些适合上班族减压的方法 ， 来帮助上班族们减轻压力！
如何减压
1、运用言语和想象放松 。
通过想象，训练思维“游逛” ， 如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和 。>>>白领的新奇减压法
2、支解法 。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四…… ， 你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破” ， 这些所谓的压力，便可以逐渐化解 。
3、想哭就哭 。
医学心理学家认为，哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪 。由此看来 ， 让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。>>>白领心理减压20招
4、一读解千愁 。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力 。
5、拥抱大树 。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗 。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失 。
【减压的方法 上班族必知11妙招】6、运动消气 。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心 。中心均有专业教练指导 ， 教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操” 。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋 。>>>周末玩失踪给身体充电 白领减压层出不穷
7、看恐怖片 。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感 。此时他们需要的是鼓励，是打起精神 。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影 。
8、嗅嗅香油 。
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法 。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒 。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果 。
9、吃零食 。
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除 。>>>白领减压奇怪妙招 吃斋打坐缓解心理压力
10、穿上称心的旧衣服 。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻 。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来 。
11、养宠物益身心 。
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻 。
工作减压的方法
1.相信自己
考虑细节是应该的，但拘泥于细节，过分注重细节，容易使思维受细节所束缚而难以自拔 。事先计划打算、想得周到细致，也是必要的 。但凡事谨小慎微、要求过高过严，容不得半点不完美，则是有害的 。这样只能滋生内心的不安全感和烦躁不安，产生不必要的焦虑 。其实，只要相信自己的能力和责任心 ， 相信自己会努力做好，还有什么可担心的呢？>>>职场攻略：白领快乐减压有新招
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