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白领每天都十分的忙碌，所以要注意身体健康 。因为身体是革命的本钱嘛！那么白领养生要注意些什么你知道吗？哪些坏习惯会吞噬白领的健康你知道吗？今天小编就为大家揪出那些会毁掉白领身体的坏习惯！
白领如何养生 避开毁健康的六恶习
早餐吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐 ， 一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化 。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象 ， 接下来的一天也会没什么效率 。
温馨提示：尽量吃得少吃得精 。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛 。
两餐间不吃零食
不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降 ， 消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响 。
温馨提示：在两餐间吃些小零食，要及时补充能量 。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少 ， 情绪也会稳定 。
不睡午觉
不良后果：不睡午觉 ， 会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老 。
温馨提示：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累 。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法 。睡完午觉之后，最好起身洗把脸 ， 动一动身体，再喝上一杯热茶 。
晚上11点后睡觉
不良后果：11点后，人体的肝脏开始排毒 。在11点后睡觉，肝脏肯定要受损 。而且，白天也会没精神 。长此以往，身体素质会下降，直接导致亚健康 。
小建议：在晚上11点之前一定要入睡 。
周末睡到9点
不良后果：若整个星期 ， 7点就起床 。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时，起床后会头晕脑涨 ， 行动迟缓，并持续4小时左右 。这都是因为睡眠惯性的原因 。
温馨提示：双休日像往常一样起床 ， 要是想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性 。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了 。
锻炼前不喝水
不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远 。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要 ， 如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳 。
温馨提示：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司(相当于474毫升)的水，或者是无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司(相当于178毫升～236毫升)水 。
白领秋季养生
一起居养生
秋季应做到早睡早起，保证充分的睡眠，让第二天工作更加精神 。一阵秋风一阵凉，适时注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部 。
二饮食养生
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物 ， 如葱、姜等，可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃 。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨头汤等 。
三精神养生
保持内心宁静 ， 情绪乐观 。多笑，舒畅胸怀 ， 抛开一切烦恼 。多聊，与亲人好友谈天说地，避免悲伤情绪 。这也是秋季养肺的一个好方法哦 。
四运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机 ， 办公族可根据个人情况选择不同的运动项目，利用假期进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等 。这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力 。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出) 。
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