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抗衰老是每个女人都必须做的事情，白领们也不例外，你知道白领们每天是如何抗衰老的吗？哪些抗衰老方法是适合白领的呢？什么食物能够帮助女白领们留住年轻和美丽呢？
抗衰老最好的方法
合理摆放电脑
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱 。
以能看清楚字为准 ， 至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害 。调整好电脑显示器和座椅的相对高度 。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松 。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损 。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止 。
谨防眼睛中招
办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼 。使用眼霜有滋润的效果 ， 除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效 。眼胶和眼霜的功用差不多 ， 只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感 ， 可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状 。
注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松 。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用 ， 在沙钟出现时，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替) 。尽量不要在黑暗中看电脑 。
跟“鼠标手”拜拜
上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征” 。尝试依次做下述动作：
(1)用手表做辅助器械 ， 按顺时针和逆时针转动手腕25次;
(2)吸足气用力握拳 ， 用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。左右手各10次;
(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始 ， 每指各做10秒钟，平稳呼吸;
(4)双掌合十 ， 前后运动摩擦致微热 。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨刺增生 。
当心长出一张“电脑脸”
经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”：发色枯黄、神情呆滞、没有笑容，并往往缺乏生活热情，敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀 。精神内科医生建议，为避免长出“电脑脸”，需保持合适欲望 ， 拥有快乐的心态;多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情 。很多人以工作太累为由 ， 放假了就闭门不出 ， 反而没有出去散散心得到的放松效果好 。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力 ， 缓解疲劳 。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性 。
抗衰老食物
1、菠菜
菠菜能促进肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力 。男士们也许不喜欢吃绿叶蔬菜，但菠菜确实是对男性最有好处的终极食物 。菠菜不仅有助于二头肌建造 ， 更是欧米茄三与叶酸的丰富植物来源，可以帮助减少心脏病、中风等风险 。此外 ， 菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化 。医师建议，每天食用1杯的新鲜菠菜 ， 或以1/2杯的份量加入每日烹调的食物中 。功效类似菠菜的替代物 ， 还包括甘蓝菜、莴苣 。
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