2、酸奶
酸奶是对抗癌症的绝佳食物 ， 还有骨头建造、促进免疫等多种好处 。无论中式西式的食物中，都有关于酸奶的利用，也许製作味道与搭配方式不同，但相同的是这项食物对健康的功效，却是大家不争的事实 。酸奶可以增加体内的益菌，促进免疫系统的功能 。酸奶加上了蓝莓、核桃、亚麻、与蜂蜜，是最佳的早餐或点心 。“活力酸奶”则是厨师建议你一定要试试的东西 ， 採用1杯低脂酸奶、1杯新鲜或冷冻蓝莓、1杯红萝卜汁、和1杯新鲜的菠菜，用果汁机打成超级活力健康的酸奶饮品 ， 你将吃进满满的营养 。
3、蕃茄
蕃茄可以对抗癌症，保护心脏健康 ， 还能促进免疫能力 。不过，关于蕃茄你还必须知道两件事，一是蕃茄越红的越好 ， 因为这种番茄可以含带更多抗氧化番茄红素 ， 二是烹煮过后的番茄对人体更有好处，因为如此一来，身体更容易吸收茄红素 。研究表示，饮食中富含茄红素 ， 能减少膀胱、肺、摄护腺、皮肤、和胃癌的风险，并且降低冠状动脉病的可能性 。每日最佳的摄取量是22毫克的茄红素，这大约是八个红色蕃茄或一杯蕃茄汁 。也含有茄红素的食物还有红色西瓜、桃红色葡萄柚、日本柿子、木瓜、与番石榴 。
4、红萝卜
红萝卜也具有对抗癌症的功能，还能促进免疫，提高眼睛视力 。多数红色、黄色、或橙色的蔬果，都含有胡萝卜素的成分，这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的好处，并且降低哮喘、类风湿病关节炎等风险，每日摄取1/2杯胡萝卜是最理想的份量 ， 白薯、南瓜、黄色甜椒、芒果也具有类似好处 。
5、黑豆
黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、心脏健康 ， 也是很好的大脑活化剂 。基本上，所有的豆类都是有助心脏的时候，但是能够促进智能的，大概只有黑豆一项 。因为黑豆富含花青素，是能够改进大脑作用的抗氧剂化合物 。每日摄取半杯的黑豆 ， 可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅低卡，还不含对人体有害的饱和脂肪 。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他们有类似黑豆的功效 。
6、核桃
核桃能帮助肌肉成长，对康癌症 ， 还能保护心脏、促进免疫系统 ， 同是也是很好的大脑活化剂 。核桃比三文鱼含有更丰富的欧米茄三酸物质，可以促进心脏健康，核桃还比红酒拥有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白质，则是鸡肉的一半 。其它的坚果类食物也许含有上述一两项功能 ， 但同时拥有各种好处的，却只有核桃而已 。
7、燕麦
燕麦可以帮助肌肉成长，促进心脏健康，也是大脑的活化剂 。事实上，燕麦富含可溶解纤维 ， 所以可以降低心脏病风险 ， 虽然燕麦也含有不少碳水化合物，但它释放糖分的速度会被纤维质减慢，更重要的是，每半杯燕麦就含有10克蛋白质，能够提供平稳的肌肉生长能量 。
【OL抗衰老4妙招】结语：小编为大家推荐的一些适合女白领抗衰老的方法大家都学会了吗？如果你想要永远的年轻，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些抗衰老的食物，OL们不要忘记吃哦！
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