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细长的腿，是每个女性都希望拥有的 ， 但是有些女性看起来也是非常的瘦，但是腿就特别的粗，看起来非常的不协调，而且穿衣服也不那么好看，所以瘦腿，也就成了他们比较困扰的事情，而可以瘦腿的有氧运动是什么呢？想要摆脱粗腿的困扰，那就赶快来看看吧！
第1步：踏步--自己喊口号，意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮 ， 用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步 。这是一个有效的瘦腿有氧运动 。
第2步：提膝--大幅度摆臀 ， 扭转身体，瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果 。
第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿
踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去 。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位 。腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二” 。另一条腿做相同动作 。交替进行，共做8次 。
第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激
双臂向前 ， 双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度 。膝盖和手掌接触时为“一” ， 膝盖放下时为“二” 。换另一条腿做相同动作 。
【瘦大腿的有氧运动有哪些 可以瘦腿的有氧运动是什么】有氧运动 ， 是能够帮助我们减肥的，而可以瘦腿的有氧运动是什么呢？上文已经为大家介绍了，只要有毅力，能够坚持，那摆脱粗腿也是指日可待的 ， 我们不要长时间的坐在椅子上 ， 应该经常的活动一下，还有就是控制自己的饮食 。
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