【夏季怎么根据天气养生保健】下面就让我们一起来看看夏季养生之道 ， 学学怎样来根据天气变化来养生保健吧！
1、晴天补钙
晴天总是让人心情舒爽，并感觉身体无比健康 ， 这是因为阳光中的UVA能帮助身体内的维生素D转化成活化性成分，并促进身体对钙的吸收 。但一提到夏日的阳光，很多女人望而生畏，并尽快躲躲 。其实，夏季的紫外线处于温和状态 。紫外线最强的时候是4月，而冬日则最弱，7月仍是晒太阳的最佳时节，所以太阳要防 ， 但更要会晒 。
晒太阳的时间很重要，正午阳光过于充足，容易晒伤肌肤 ， 而上下班高峰时期污染又过于严重，对健康不利 。最佳时间是上午10点前和下午4点后，此时阳光中的UVA增多，可加强机体有效吸收钙离子的能力，并可提高身体免疫力！记得每次晒太阳都要保证20-30分钟哦！
美国加利福尼亚州的一项调查结果显示，快乐而悠扬的音乐能够促进身体中快乐激素的增加，帮助身体内部循环活跃起来，吸收的UVA也会更多 。所以 ， 不妨让莎拉 。布莱曼的机灵声音陪着你晒太阳，让夏季补钙有个好的开始！
2、桑拿天排毒
7月份是桑拿天的旺季，它让很多人无法喘息，汗津津的，难受至极 。可是 ， 在大汗淋漓中，身体内部的毒素也随之倾囊而出 ， 减少其在体内的滞留时间，这难道不是健康的收益吗？为此请收拾一下有些烦恼的心情，这样做：
为自己买一双足部按摩鞋吧 ， 在桑拿天时穿上 。在出汗的过程中，鞋底的突起部分会刺激到不同穴位，促进五脏的正常代谢 ， 让毒素随汗液排出体外，效果真的不错！
也许你觉得这个方法很老土，但这却是桑拿天让自己舒服又排毒的最佳方法 。在午休时找个安静的角落静坐15分钟，将身心排空，没有任何思维，身体虽然依旧在出汗，但是内心却减少了躁动，可促进内分泌循环，让排毒达到事半功倍的效果 。
3、阴天杀菌
越来越多的女人意识到，阴天紫外线同样很强大，容易造成皮肤老化且慢，阴天的紫外线中，UVA穿透能力很强，这其实恰恰是肌肤的杀菌剂，可以及时将皮肤表层、毛孔中的细菌消灭，降低夏日高发的皮肤病几率 。但是要得到真正的健康收益，还需要运用些高科技做辅助：
日本科学家研制出可以控制室内紫外线量的窗帘，它的表面有一层智能薄膜，当紫外线达到标准时，其颜色就会发生改变，让室内接收到这种天然排毒杀菌剂的量恰到好处，并且还有调节室温的功效，即环保又健康 。不妨在7月之初，考虑尝试一下吧！
4、雨天净肺
7月的天气也蛮多愁善感，每隔几日便会潸然泪下 。经常性降雨能给空气中带来丰富的负离子，并增加臭氧层的厚度，对强健肺脏好处颇多 。而此时，你需要做的就是采取实际行动让肺脏的健康得到更多收效！
雨后 ， 换上运动鞋，在户外大步流星均速向前走，目不斜视，并保证均速呼吸，只需10分钟，肺泡就能被积极调动起来 ， 吸收更多的负离子，达到真正的良性循环！
先闭气3秒钟，然后大量吐气，呼吸直至吸满，再闭气5秒钟 ， 重复上述动作1次，空气中大量的负离子就能够集中进入肺内 。如此一来 ， 肺脏的表情就能在雨过天晴的时候愈发明朗起来！
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