用眼过度应多吃玉米
众所周知 , 玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外 , 对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义 。
玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生 。黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织 。由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明 。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康 。但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有 。所以 , 出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人 , 应多吃一些黄色的玉米 。
玉米中含有多种抗癌因子 , 如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等 。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质,使其失去活性并通过消化道排出体外,它又是一种强力的抗氧化剂,可以加速老化的自由基失去作用,是人体内最有效的抗癌物;玉米中还含有硒和镁,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡;而镁,一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能使体内的废物尽快排出体外,从而起到预防癌的作用;而玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌,玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌 。
玉米中含有丰富的烟酸,烟酸是葡萄糖耐量因子(GTp)的组成物,是可增强胰岛素作用的营养素,所以,用玉米替代主食,有助于血糖的调节 。
【吃玉米会胖吗 秋季多吃玉米润肠护肤】最后要提醒大家,就是吃玉米的时候千万不要扔掉玉米须,玉米须对人体的益处同样不小 。对于肾炎 , 高血压,糖尿病都有着不错的预防功效 。
推荐阅读
- 美的空调室外机主板经常坏,尤其这几个方面
- 美的变频分体落地式空调拆滤网,找找这几个原因
- 抵押权是否因主债权超过诉讼时效而消灭
- 分后面是什么单位 分后面有哪些单位
- 大学生什么时候开学 大学生都是什么时候开学的呢
- 美的变频空调开机制热 不起动,几步帮你轻松搞定
- 美的空调有分期的没月付多少,只能是这样来处理了
- 美的立式空调屏幕上显示一个锁,自己先逐步的来检测下
- 苏州冰箱电话维修