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经过一天的工作，很多上班一族都面临着庞大的压力，所以就会寻找各种方法来解压放松，那么对于上班族来说，最好的养生放松方法是什么？而职场减压的方法又是什么？下面小编就为大家介绍下下班后十种最佳放松法，让上班族能够更了解自己应该如何减压 。
1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中 ， 即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上 。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天 。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心 。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口 。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它 。
4、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸 。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出 。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力 。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难 ， 回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸 。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉 。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开 。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情 ， 也可以是喝上一大杯柠檬汁等等 。
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力 。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了 。
8、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐 。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣 。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑 。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段 。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之 ， 下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪 。
通过这十个方法，上班一族可以在下班后充分舒缓自己的心情 ， 让你能够抛开压力，一身轻松 。不过一上班，好像就又要面临巨大的压力了 。那么职场减压有什么好方法吗？小编要分享的这套一周减压时刻表就很不错哦！赶紧一起学学吧 。
生活中 ， “压力大”是职场人常挂在嘴边儿的一句话 。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用 ， 积极寻找减压方法才是上策 。一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四 。其实，从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表” 。
周一：早起最重要
“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精神不集中早已为人们所熟悉 。一项调查显示 ， 80%的人周一起床后情绪低落 。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天 ， 也在一定程度上加重了压力感 。其实，要想不让自己抗拒上班，早起最重要 。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等 ， 它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感 。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺 。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用 。
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