5、富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。此外 ， 有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效 。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶 。
6、富含锌的食物
男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克 。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品 ， 同时也负担着保护前列腺的重任 。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等 。
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