说到夏天的水果，相信很多人都会想到西瓜，西瓜是夏季最常见最受欢迎的一种水果 ， 西瓜有很好的清热止渴能力 ， 炎炎夏日 ， 吃几块冰镇西瓜简直不能更爽 。
一次吃多少西瓜合适怀里抱着半个冰镇大西，一勺一勺挖下去 ， 是很多人的最爱，不知不觉就容易吃太多，如何做个合格的吃瓜群众，快来看看吧 。
一个西瓜 = 六碗米饭?有点夸张了 ， 其实西瓜的热量没那么高 。西瓜的含水量特别特别高，100 克不带瓜皮的西瓜肉 ， 吃下去总体多是水，也就 30千卡左右，和草莓属于同一水平 ， 而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢 。
建议：一个普通的 8～10 斤的大西瓜，一次吃掉 1 / 4 个比较好 。如果血糖有问题，那一次吃 100 克(2 两)，对血糖的影响比较小 。其实这一肚子西瓜(2~3 斤)虽然看起来挺多，但也就 150～200 千卡热量，差不多是一小碗白米饭，还不错 。
西瓜吃多少算适量西瓜是很多人都喜爱的水果，但是西瓜一次吃多少，才是合适呢?西瓜的含糖量和其他水果比起来并不算太高 ， 一般人吃一个10斤的西瓜，一次吃四分之一，是合适的，但是如果是血糖偏高的人，一次吃100克就十分合适了 。大家都很担心吃太多西瓜导致增胖 ， 胆小西瓜吃多了会怎么样，其实一次性吃3斤的西瓜，看起来多，其实它大部分都是水分，它拥有的卡路里也就200千克，和一小碗米饭差不多，而且饱腹感也十分不错，但西瓜一次就不能吃太多，否则真的会长胖 。希望大家在这个炎热的夏季中吃上清甜可口的西瓜，但一定要适量，否则身体不但不会健康 ， 反而会得一些病 。
西瓜吃多了会怎样1、多吃增胖
相信很多爱吃西瓜的女性都想知道，西瓜吃多了会发胖吗?因为西瓜中有较高的含糖量，所以西瓜吃多了，摄入的热量也就多了，很容易导致身体的增胖，并且西瓜吃太多，也会让体内的胰岛素上升 ， 从而加速脂肪的形成，并且这些脂肪会堆积在腹部 。
2、引起腹泻
在中医上 ， 西瓜属凉性，所以才有清热这种功效的，但有很多因为人在短时间内吃下太多西瓜导致腹泻的情况，特别是那些很爱吃冰镇西瓜的人，因为吃冰的东西，会让肠胃受到刺激，从而导致腹泻，当然冰镇西瓜不是不能吃，只是要慢慢吃，少量吃 。
3、口腔问题
在中医上，西瓜是性寒，那么西瓜吃多了会怎么样呢?上火或者患有口腔病症的人可以吃适当西瓜来给自己败败火，可如果吃太多西瓜会给口腔造成刺激伤害，并且西瓜具有利尿的功能，所以吃多了西瓜会让病症加重，特别是冰镇西瓜，对患有口腔问题的人群来说，不要吃 。
4、加重胃病
大家已经知道了普通人吃多了西瓜会有什么问题，那么患有胃病的人吃多了西瓜造成的不良现象更严重，普通人多吃西瓜会引起腹泻，而本身就患有胃病的人吃太多西瓜会很容易加重病情，轻则让肠道抵抗力下降，重则让自身消化系统严重失调 。
5、导致缺水
西瓜的确具有清热止渴的功能，但它也有很好的利尿效果，如果吃太多西瓜会使让人多次排尿，让身体中更加缺水，特别是肾功能不全的人 ， 他们不能及时调节体内过多的水分 ， 会让自己心力衰竭而死亡，所以说再好的食物 ， 还是少吃为宜 。
直接吃西瓜还是喝西瓜汁直接吃西瓜更好 。
虽说西瓜糖分不高 ， 但它的升糖指数在水果中遥遥领先(72) ， 不仅远超其它水果(苹果是 36，葡萄也才 56)，甚至还和一些主食的有一拼(大米饭为83，小米粥为 62) 。如果榨成西瓜汁喝，血糖反应会更高 ， 还更容易吃多 。很多超重和肥胖的人，血糖都控制得不好 ， 迟迟瘦不下来，所以：西瓜可以吃，西瓜汁就不建议喝了 ， 除非，你每次就只喝一点点
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