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俯卧
不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏 ， 导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状 ， 影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力 。
因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意 ， 千万不能俯卧 。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳 ， 容易导致睡眠质量不佳 。而且 ， 当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍 。
右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏 ， 也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿 。医学专家发现 ， 无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转 。
睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连 ， 精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多 ， 部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团 ， 出现扭转和“打结”的情况 。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死 。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相” ， 不要动来动去、扭来扭去 。
仰卧
俯卧不好、侧卧也不好，那么 ， 究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿 。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热 ， 促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处 。
【男人睡觉养生不同睡姿效果知多少】结语：早睡早起是古人一直强调的良好生活习惯，但是能做到这样的似乎很少，尤其是男人，向来不拘小节，养成很多不好的习惯，男人们可要好好改正了!
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