瘦臀瘦腿运动有哪些 瘦臀瘦腿运动有哪些动作


瘦臀瘦腿运动有哪些 瘦臀瘦腿运动有哪些动作

文章插图
很多人都希望自己有苗条高挑的身材 , 但是下半身是脂肪很容易堆积的地方,长时期的积累会形成赘肉 。因此臀部和腿部的脂肪消耗更显得重要 。下面就为大家介绍一些简单的瘦臀瘦腿的运动方法,希望能对大家有所帮助:
1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾 , 手放身后作支撑 。
2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒 。每天做3次,每次做10下 。
3、瘦臀运动
(1). 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前 。
【瘦臀瘦腿运动有哪些 瘦臀瘦腿运动有哪些动作】(2). 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖 。
(3). 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行 。
4. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直 。每天做3次,每次做10下 。
.

    推荐阅读