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现代人们喜欢用健身的方法来达到减肥和锻炼身体的目的，这也是现代人比较科学的方法之一，使用起来比较方便快捷，其中转呼啦圈是大多数女性们比较喜欢的运动之一，转呼啦圈可以很好的扭动腰部 ， 达到锻炼腰部肌肉的目的，那么，转呼啦圈可以瘦腰吗？下面就来看看讲解吧 。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强 ， 惟有延长运动时间而且是持续性的运动 ， 达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
怎样减腹部的脂肪
【呼啦圈可以瘦腰吗，每天转半小时呼啦圈可以瘦腰吗】转呼啦圈能有购销减去腹部脂肪，正确的转呼啦圈方法如下 。
转动的方向也要掌握 ， 以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了 。
其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部 。
转呼啦圈是现代健身运动中比较流行的一种 ， 因此，人们在生活中要想减肥和锻炼的话可以选择转呼啦圈的方式来进行，而且难度不会太高，基本上每个女性们都可以学会 ， 锻炼的效果是非常不错的，女性们不妨试一下 。
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