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肾虚是生活中很常见的疾病 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 这主要是由于长时间的不良生活习惯导致的 ， 需要及时调理，那么男人吃什么补肾壮阳？吃哪些食物可以补肾？生活中有很多食物都具有补肾的作用，下面就来详细了解具体内容吧 。
【男人吃什么补肾壮阳 吃哪些食物可以补肾】可以补肾的食物
一、“催情高手”大葱 。
在某些国家和地区，大葱被视为爱情和欲望的化身 。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概 。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环 ， 对心血管很有好处 。现代医学研究表明 ， 大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲望 ， 从而“壮阳补阴” 。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用 ， 也能当成调味剂 。
二、“蔬菜伟哥”韭菜 。
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质 。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃 。需要留意的是，韭菜不易消化 ， 一次不能吃太多 。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃 。
三、“菜中皇后”洋葱 。
罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素” 。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺 。它不但享有“菜中皇后”的美称 ， 也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱 。
洋葱的吃法有很多 ， 若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉 ， 味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑 。
四、豇豆：
也就是我们所说的长豆角 。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾 。
李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓” 。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了 ， 可充分保证人的睡眠质量 。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适 。小孩食积、气胀的时候 ， 用生豇豆适量，细嚼后咽下 ， 可以起到一定的缓解作用 。
肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓 ， 至手心热后，分别放至腰部两侧 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心 ， 早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时 ， 做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间 ， 也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方 ， 两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂 ， 逐渐握紧拳头 。
(4)呼气，身体立正，两臂外?。南蚯?nbsp;， 两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
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