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在各种科学合理的减肥方法中，要数运动减肥最合理了，每天坚持足够的运动量 ， 不管选择了怎样的运动方式，都能发挥不错的减肥功效 。当然了减肥可不是一天两天的事情，因此每个人都不能急于求成，更不能随意的增减运动量，凡是都要按照计划进行，那么怎样的运动才能减肥呢？单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动 ， 可以说是物美价廉 。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重 。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平 ， 为接下来进行更剧烈的运动做好准备 。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体 。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿 。
【怎样的运动才能减肥呢？ 怎样的运动可以减肥】关于怎样的运动才能减肥呢，答案已经很明确了 。在减肥的过程中还是需要保障自身健康的 ， 虽然说运动锻炼可以起到健身的功效，但是运动量太大或是运动的方式不对 ， 也会威胁到人体健康，这些都是需要大家认真对待的事情 。
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