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男性每天的运动量比较大 ， 需要补充大量的营养和热量，并且男性朋友新陈代谢的速度比较快 ， 在日常生活找那个男人必须吃些对身体好的食物，从中获取营养物质，补充体内的热量 。那么，男性朋友必须吃什么食物呢？下面 ， 给大家介绍几种男人必吃的食物 。
男人必须吃的食物
1.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品 。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重 。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。
2.胡萝卜
含有丰富的钾 ， 有降血压的作用 ， 食物纤维能发挥整肠功效 。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力 ， 抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
3.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原 ， 强健血管 。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分 ， 因此具有降血压的功能 。
4.大蒜
【男人必须吃什么食物 哪些食物适合男性吃】大蒜具有强烈的杀菌力 ， 因此能消灭侵入体内的病菌 。此外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫 。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物 。男性多服可改善体质并强身 。
5.全麦面包
要对抗压力 ， B族维生素是非常重要的 。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素 。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。
上文介绍的食物，就是男人必须要吃的 。男人是一个家庭的“顶梁柱”，所以 ， 男人也需要关注自己的身体健康 。随着年龄的增长，男人的体质开始下降 ， 这个时候更需要饮食的调理和养护 。跟女人一样，男人的健康也是要养出来的 。因此 ， 男人一定要吃好、吃对 。
男人保健吃的水果
荔枝：取适量的荔枝核敲碎，然后加入适量的水煎好后服用，能治睾丸肿痛 。
莲子：取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日 。
葡萄：取适量的新鲜的葡萄250克，将葡萄的核和皮都统统去除干净之后捣烂，用适量的温水冲开 ， 每天喝一两次，一直喝两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛 。
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯) ， 调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛 。
芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服 ， 每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛 。
白果：取银杏果10枚，直接炒熟之后将壳去掉取果仁吃 ， 一天吃两次，一直吃上半个月，可治遗精过多 。
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