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男人一生的精力都在为家庭奔波 ， 难免会觉得精力不足的时候，如果男性出现体虚的情况，就会影响到生活的各个方面，所以 ， 男人在平时也要注意养生，这样才能保证精神旺盛 。那么 ， 男性要想精力旺盛吃什么蔬菜被？男人吃什么食物好？
男人吃什么蔬菜好
(1)白菜
白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收 ， 让精力更加旺盛 。
(2)芹菜
芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效 。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化 ， 促进肠壁蠕动 ， 稀释肠道毒素 ， 让男人时时刻刻都朝气蓬勃 。
(3)青笋
青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等 。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能 。
(4)萝卜
萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效 。男人食积腹胀 ， 消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用 。
萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化 。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收 。
(5)苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动 ， 有助于男人排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢 ， 利于消除因盐分高而形成的浮肿 。
除了上面说的这些常见蔬菜能让男人天天精力旺盛之外，其实生活中还有很多食物都有此效，不妨来看看 。
男人吃什么好
1、淡菜（又名海红）
淡菜性温，味甘咸 ， 能补肾益精，敛阴 。其味道鲜美，滋补力强 。淡菜温而不热 ， 补肝益肾，益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳 。
2、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效 。它的营养丰富，有“动物人参”之称 ， 由此可见其补益作用之强 。
【男人精力旺盛吃什么蔬菜 男人吃什么蔬菜好】其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软 ， 夜尿频多 。它是保肾佳品 。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛 。
3、枸杞
枸杞味甘 ， 性平 ， 能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女功能的佳果、良药 。历代《本草》述其有明显增强人体欲望功能的作用 。
《药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举 。”《本草纲目》云：“枸杞子粥，补精血 ， 益肾气 。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精作用 。
4、哈士蟆油
此属高级强壮滋补品，它是雌性哈士蟆的干燥输卵管，滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效 。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的补益和治疗效果 。
其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜 ， 次日加冰糖适量炖服，或与白木耳一起蒸服 。
5、羊肾
即羊腰子 。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓 。《日华本草》说羊肾：“补虚，治耳聋，阴弱，益胃……”《名医别录》说羊肾：“补肾气，益精髓 。”
《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优 。治下部虚寒、淋带、症瘕疝气、房劳内伤、阴寒……”羊肾适用于肾虚劳损，腰脊疼痛 ， 足膝痿弱，耳聋，消渴，尿频等症 。
下焦虚冷，阳事不行者，可用羊肾1个，煮熟加乳粉20克 ， 空腹食之 。
6、鸽肉
鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用 。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等 。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上 。
因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜 。健康人食之可保肾 。
炖全鸽尤适用于肾虚、欲望功能低下等 ， 以及妇女由于气血两虚引起的欲望功能减退 。
7、桑椹
桑椹是桑树的果实，又称桑果 ， 其性寒味甘 。干果入药，鲜品作果品食用 ， 有补肾、益肝、滋阴养血之功效 。《滇南本草》中说桑椹“益肾脏而固精，久服黑发明目” 。
王士雄的《隐息居饮食谱》中说：“桑椹补肝肾，充血液 ， 止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，神魂镇魄 。”《本草经疏》说：“桑椹甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣 。”
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