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生活中的黑色食物有很多，很多人都知道吃黑色食物可以起到补肾的作用，比如吃黑豆、黑米等，都是有一定补肾效果的 。肾虚是男性最怕面临的健康问题，在平时可以通过饮食来补肾，那么，男性吃哪些黑色食物补肾？男性吃什么食物补肾？
补肾吃什么黑色食物
米中佳品——黑米
黑米外表墨黑，营养丰富 ， 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材 。
黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素 。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能 。
黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老 。
豆为肾之谷——黑豆
黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用 。
黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老 。黑豆含维生素E ， 能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动，清肠排毒 。
黑豆是调整全身机能的健康食品，具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目、美容及等作用 。
营养仓库——黑枣
黑枣是鲜枣 ， 是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等 。
日常最常见的红枣有补气益血的功效，而黑枣则是补肾良品 。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用 。
黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品，对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助 。
润燥滋补——黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分 ， 具有健美、美容，延缓衰老之效 。
黑木耳含有丰富的蛋白质 ， 其蛋白质含量堪比动物食品 ， 因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品 。
最重要的是含铁量最高 ， 说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多 。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源 。
以上介绍的几类食物作为黑色食品的杰出代表，大家在日常生活中不妨多吃一些 。
男人补肾食谱
1、鲤鱼粥
鲤鱼一条(约500克)，糯米100克，葱、豆豉少许 。剖好鱼去肠杂，加糯米煮粥 ， 待米烂鱼熟时加生姜、葱、豉，再煮10分钟即可食用 。
2、麻雀粟米粥
麻雀1只，粟米50克，葱白、白酒各适量 。将麻雀去毛取肉 ， 切碎，炒熟，放适量白酒煮少时 ， 再加水，下米煮粥 ， 粥将成时人葱白再煮1-2沸即可 ， 每日2次 。
3、赤豆煨鲤鱼
赤小豆100克，鲤鱼500克，鲤鱼去肠杂，留鳞 ， 洗净，放瓦煲内煨熟 ， 即可服食，连服3～7天 。
【男性吃哪些黑色食物补肾 男性吃什么食物补肾】4、鲫鱼陈皮汤
鲫鱼2条(约200克)，陈皮15克，红枣20克 。将鲫鱼去肠杂 ， 放入锅内加水少许，再将陈皮、红枣放入文火煮至熟烂即可用食盐、生姜、葱花、胡椒、味精调味食用 。
5、黄芪粥
黄芪30克，大米50克，先用黄芪煎水去渣取汁，用药汁煮米成粥，待粥煮至浓稠时，用油、盐、味精、葱花、生姜调味食用 。
6、花生煲大蒜
花生米150克、大蒜肉100克，用瓦煲煮至烂熟调味食用 。可隔天1次，连服2～4次见效 。
7、茴香黑糯米粥
小茴香6克、黑糯米90克 ， 将茴香焙黄研成细末，黑糯米煮成粥 ， 入茴香末用食盐、香油、胡椒、生姜、葱花调味食用 。
8、四味猪脬汤
芡实、山药、莲子、益智仁各20克，猪膀胱1具 。将益智仁煎水去渣取汁 ， 用药汁将芡实、山药浸泡2小时，装入洗净的猪膀胱内，扎紧口，煮熟，以盐或冰糖调味食用 。
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